‘’Bersiaplah menjadi Penderita Diabetes yang Sehat’’

Berikut adalah suatu Public Speaking Material....

‘’Bersiaplah menjadi Penderita Diabetes yang Sehat’’

Penjelasan Event

 Undangan tersebut adalah undangan untuk menghadiri suatu acara pembentukan ‘’komunitas Diabetes Sehat’’ yang diprogram oleh Puskesmas Ngrambe dan diketuai oleh dr.Sri Marniati selaku kepala Puskesmas Ngrambe. Komunitas tersebut dibentuk guna memberikan wadah khusus bagi penderita Diabetes Mellitus (yang berikutnya disebut DM) di Kecamatan Ngrambe,  Kabupaten Ngawi, Jawa Timur.

Dengan bergabung dalam komunitas tersebut, maka pasien DM akan mendapatkan pelayanan secara paripurna dan holistik, serta:

ü   Informasi terkini tentang DM

ü   Sarana berkumpul dan saling berbagi antar penderita DM

ü   Layanan pengobatan murah dan berkesinambungan

ü   Pemantauan kadar gula darah secara rutin

Undangan itu ditujukan kepada ibu saya, Dra.Endah Rahayuningdyah, sebagai salah satu penderita Diabetes Mellitus yang rutin melakukan pemeriksaan dan pengobatan di Puskesmas Ngrambe.

Dari informasi yang saya dapatkan dari ibu saya sebagai peserta kegiatan tersebut, pada sesi awal, terdapat suatu penyuluhan tentang DM yang disampaikan oleh salah seorang dokter di puskesmas tersebut.

Dari event diatas, saya tertarik untuk membuat sebuah public speaking planning dengan topik ‘’Menjadi Penderita Diabetes Melitus yang Sehat’’ , yang akan menjadi sebuah public speaking planning portfolio untuk melengkapi tugas saya dalam Ujian Tengah Semester Genap 2011/2012, mata kuliah Public Speaking, jurusan Ilmu Komunikasi, FISIP, Universitas Airlangga.

Public Speaking Planning

1.      Analisis Audiences

      Demography

Demografi berkaitan dengan masalah kependudukan. Publik dari penyuluhan ini adalah Warga Negara Indonesia yang bertempat tinggal di kecamatan Ngrambe, Kabupaten Ngawi, Jawa Timur. Dari berbagai etnis seperti tionghoa, jawa, namun mayoritas jawa. Berbagai agama, seperti Islam, Katholik dan Kristen, namun mayoritas Islam. Ada perempuan dan laki-laki, yang umurnya kurang lebih mulai 40 tahun hingga 70 tahun. Dari latar belakang sosial ekonomi mayoritas kalangan menengah keatas, karena berdasarkan undangan. Pekerjaan publik adalah pegawai negeri dan pensiunan pegawai negeri. Mayoritas publik adalah penderita Diabetes Mellitus yang sudah secara rutin melakukan pemeriksaan dan pengobatan di Puskesmas Ngrambe. Namun selain itu, karena merupakan pembentukan komunitas secara resmi, maka turut mengundang perangkat desa dan kepolisian, seperti Kapolsek Ngrambe, Kepala Desa Ngrambe,dll.

Namun sasaran utama dari penyuluhan tetap pasien DM.

      Pschography

Psikografi adalah menggunakan demografi untuk menentukan lifestyle publik.

Karena publik dalam rentang usia 40 tahun hingga 70 tahun, maka aktifitas harian mereka juga berbeda-beda, ada yang masih aktif bekerja, ada juga yang sudah bersantai dirumah.

Bagi yang masih aktif bekerja, karena merupakan pasien DM yang mayoritas memiliki gejala mudah capek, maka saya prediksi kegiatan setelah bekerja adalah bersantai dirumah, atau masih mengerjakan pekerjaan yang belum tuntas, sehingga pola makan kurang teratur dan tidak memiliki cukup waktu dan tenaga untuk berolah raga, karena lelah seharian bekerja. Belum melakukan pola hidup dan makan sehat sebagai penderita diabetes, karena masih menyamakan menu makanan sehari-hari dengan menu makan anak misalnya. Saya prediksi bagi yang masih bekerja, akan terutama mengandalkan obat untuk mengontrol kadar gula dalam darah, dan kurang memperhatikan faktor lain, karena kesibukan kerja. Dan juga menginginkan pengobatan yang instan, dan cepat. Namun ada juga yang menyadari penyakitnya mulai berbahaya, maka melakukan terapi-terapi kesehatan dan pengobatan herbal yang kini mudah ditemui di wilayah Ngrambe dan sekitarnya.

Bagi yang sudah pensiun, seperti mayoritas para pensiunan yang sering saya temui, lifestyle mereka, ketika pagi adalah mengkonsumsi kopi dan membaca koran bagi yang laki-laki, dan mengkonsumsi teh manis bagi yang perempuan, lalu setelah itu bersantai, duduk-duduk di depan rumah. Mereka lebih suka menghabiskan waktu untuk mendengarkan radio atau melihat TV. Soal Konsumsi makanan sehari-hari, bergantung pada tingkat keseriusan DM yang diderita, bila sudah pada taraf yang membahayakan, maka mereka sudah akan menjauhi makanan pantangan. Namun bila belum serius, maka juga masih suka mengkonsumsi makanan mengandung gula, seperti kue-kue dan sejenisnya.

Jadi lifestyle publik berbeda-beda tergantung pada banyak hal, seperti pekerjaan, usia, kesadaran diri, perhatian atau tidaknya keluarga, dan lain sebagainya.

      Geography

Secara Geografis, Kecamatan Ngrambe terletak sekitar 30 km dari pusat kota Ngawi. Juga masih terletak pada kaki Gunung Lawu, sehingga memiliki iklim yang sejuk. Ngrambe masih terbilang jauh dari keramaian kota, belum ada gedung-gedung bertingkat ataupun pusat perbelanjaan yang besar. Hanya ada toko-toko dan swalayan untuk membeli kebutuhan sehari-hari. Di Ngrambe masih cukup hijau, rindang dan minim polusi udara. Sehingga untuk para penderita DM, Ngrambe termasuk tempat yang mendukung proses penyembuhan.

      Audiences need assesment

Publik dalam penyuluhan ini diperkirakan mencapai 50 orang. Dan karena mayoritas adalah pasien rutin, maka sebenarnya mereka sudah sedikit banyak paham tentang penyebab dan penanganan yang harus dilakukan. Namun mayoritas masih terlampau mengentengkan peran faktor-faktor selain pengobatan, seperti pola hidup sehat, makan teratur, diet diabetes, dan olah raga. Sehingga perlu suatu penekanan dalam menyatakan bahwa sebenarnya dengan hanya mengonsumsi obat secara teratur, tidak akan menyembuhkan DM, dan kadar gula dalam darah akan tetap saja tinggi. Untuk menjadikan DM sebagai penyakit yang jinak dan bersahabat, sehingga penderita DM tetap dapat sehat, juga harus dilakukan penanganan lain, seperti memperbaiki gaya hidup menjadi gaya hidup sehat,atur pola diet, dan kontrol rutin.

2.      Mind Mapping

‘’Menjadi Penderita Diabetes Mellitus yang Sehat’’

      Diabetes dan gejalanya

      Apa sih Diabetes Mellitus itu?

      Pripun toh gejala penyakit diabetes menika?

      Awal muncul

      Lanjut

      Bahaya DM yang tidak terkontrol

      Hipoglikemia

      Hiperglikemi

      Ketoasidosis Diabetik (Koma diabetik)

      Penanganan dan Pengobatan DM

      Apa yang harus Anda lakukan jika anda menderita DM?

      Lakukan pola hidup sehat

      Menjaga pola makan (diet diabetes mellitus)

      Meningkatkan aktivitas fisik

      Rutin cek gula darah

      Rutin kontrol dan pengobatan

3.      Time Management

Publik speaking ini akan saya laksanakan dalam 2 jam. Dan akan saya bagi menjadi 4 sesi, yaitu :

      Introduction      : 15 menit

      Body                  : 60 menit

      Conclusion        : 15 menit

      Tanya jawab     : 30 menit

4.      Organisasi materi

      Paring

Diabetes dan gejalanya

Apa sih Diabetes Mellitus itu?       Definisi       Pripun toh gejala penyakit diabetes menika?     Awal muncul     Lanjut

Gambar orang cek darah       Gambar obat-obatan       Gambar diabetes symptom

Bahaya DM yang tidak terkontrol

Hipoglikemia    Hiperglikemia    Ketoasidosis Diabetik (Koma diabetik)

Gambar orang pusing,keringat dingin       Gambar perbedaan hypoglikemia dan hyperglikemia       Gambar madu

Penanganan dan Pengobatan DM

Apa yang harus Anda lakukan jika anda menderita DM?       Lakukan pola hidup sehat       Menjaga pola makan (diet diabetes mellitus)       Meningkatkan aktivitas fisik       Rutin cek gula darah       Rutin kontrol dan pengobatan

Gambar siklus hidup sehat       Gambar tes tekanan darah       Gambar olah raga       Gambar orang stress       Gambar susu,keju,udang.       Gambar piramida menu makan       Gambar sayuran

      Text

Introduction

Selamat pagi...

Apa kabar, bapak dan ibu sekalian....

Sehat...

Sudah siap untuk menjadi penderita Diabetes yang sehat???

Optimis untuk selalu sehat walau bersama diabetes???

Yaa, semua harus berawal dari sebuah keyakinan, ibu...bapak....

Yakin untuk dapat selalu sehat, walaupun memiliki penyakit Diabetes Mellitus.

Yakin untuk menjinakkan penyakit itu dan yakin untuk bisa bersahabat dengannya.

Ketika kita yakin, maka kita akan optimal dalam melakukan hal-hal untuk mencapai itu..

Leres mboten bapak??:)

Bapak kalian Ibu sampun pirso dereng...

Bahwa hanya dengan mengkonsumsi obat antidiabetik, itu tidak akan menyembuhkan penyakit diabetes, dan kadar gula darah tetap saja tinggi, bila tidak diimbangi dengan penanganan lainnya, seperti pola hidup sehat, diet diabetik, dan menambah aktifitas fisik.

Penyakit diabetes memang tidak dapat disembuhkan secara total, karena merupakan gangguan hormonal, namun tidak perlu khawatir, selama kita berjalan di jalan kebenaran, atau berjalan sesuai dengan cara hidup untuk penderita diabetes, maka kita akan senantiasa sehat meskipun kita menderita penyakit Diabetes Mellitus.

Dalam penyuluhan ini, saya ingin menyampaikan tentang diabetes dan gejalanya, bagaimana bila diabetes tidak terkontrol, dan bagaimana penanganan dan pengobatan yang tepat.

Body

Apa sih Diabetes Mellitus itu?

Diabetes mellitus adalah penyakit metabolik akibat kekurangan hormon insulin efektif dengan ditandai kadar gula darah yang tinggi dan adanya gula pada air kencing disertai dengan gejala-gejala klinisnya.

Penyakit Diabetes Mellitus adalah suatu penyakit dimana kadar glukosa dalam darah tinggi, karena tubuh tidak dapat melepaskan atau menggunakan insulin secara baik.

Insulin adalah hormon yang dilepaskan oleh pankreas, merupakan zat utama yang bertanggung jawab dalam mempertahankan kadar gula darah yang tepat. Insulin menyebabkan gula berpindah ke dalam sel sehingga bisa menghasilkan energi atau disimpan sebagai cadangan energi.

Peningkatan kadar gula darah setelah makan atau minum merangsang pankreas untuk menghasilkan insulin sehingga mencegah kenaikan kadar gula darah menurun secara perlahan. Pada saat melakukan aktifitas fisik, kadar gula juga bisa menurun karena otot menggunakan glukosa untuk energi.

Diabetes terjadi jika tubuh tidak menghasilkan insulin yang cukup untuk mempertahankan kadar gula darah yang normal atau jika sel tidak memberikan respon yang tepat terhadap insulin.

Pripun toh gejala penyakit diabetes menika?

Awal munculnya penyakit ini ditandai dengan banyak makan, banyak minum, banyak kencing, berat badan turun tanpa sebab yang jelas. Hal itu memang karena pada saat awal terserang diabetes tubuh akan terasa selalu lapar dan haus, frekuensi buang air kecil meningkat.

Berlanjut dengan badan lemah, kesemutan terus menerus, serangan pembuluh darah otak (stroke), gangguan pengelihatan, serangan jantung, gangguan ginjal, luka yang tidak sembuh-sembuh.

Siapa sih yang  berisiko menderita Diabetes Mellitus?

1.         Umur lebih dari 45 tahun, terutama yang IMT (Indeks masa tubuh) > 23.

a. Bila hasil tes normal, ulangi pemeriksaan gula darah tiap 3 tahun

b. Cara menghitung IMT:

Berat Badan (kg)

Tinggi Badan(m) x Tinggi Badan(m)

2.    Usia lebih muda, terutama IMT LEBIH DARI 23, disertai:

a.     Darah tinggi (>140/90 mmHg)

b.      Riwayat kencing manis dalam garis keturunan derajat pertama (Orang Tua)

c.       Riwayat kehamilan : berat badan lahir bayi > 4 kg ; keguguran berulang

d.      Riwayat kencing manis pada kehamilan

e. Dislipidemia / kolesterol tinggi (HDL <35mg/dl dan atau Trigliserida > 250mg/dl)

f.   Pernah mengalami glukosa darah puasa terganggu

g.   Kebiasaan aktifitas kurang

h.   Mempunyai sejarah penyakit pembuluh darah

Jika Anda termasuk salah satu diatas, segera  CEK GULA DARAH!

Bahaya DM yang tidak terkontrol

Hipoglikemia

Hipoglikemi adalah keadaan yang terjadi bila kadar gula bdarah terlalu rendah. Ini disebabkan karena ketidak seimbangan antara makanan yang dimakan dengan gerak badan dan obat yang digunakan.

Gejala :            Lapar, gemetar

                        Keringat dingin, berdebar

                        Pusing, gelisah, hingga bisa menjadi koma

                        Glukosa darah kurang dari 30-60 mg/dl

Pertolongan pertama :

a.      Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti pisang atau roti, bila gagal..

b.      Teh gula/ tetesi gula kental atau madu di bawah lidah

Hiperglikemia

Banyak makan, banyak minum, banyak kencing, berat badan turun tanpa sebab yang jelas, kadar gula darah tinggi adalah gejalanya.

Diabetes Mellitus (DM) dengan karakteristik hiperglikemia (kadar gula darah tinggi) dapat mengakibatkan berbagai macam komplikasi berupa komplikasi akut (yang terjadi secara mendadak) dan komplikasi kronis (yang terjadi secara menahun).

Komplikasi akut dapat berupa :

1.      Hipoglikemia yaitu menurunnya kadar gula darah < 60 mg/dl

2.      Keto Asidosis Diabetika (KAD) yaitu DM dengan asidosis metabolic dan hiperketogenesis

3.      Koma Lakto Asidosis yaitu penurunan kesadaran hipoksia yang ditimbulkan oleh hiperlaktatemia.

4.      Koma Hiperosmolar Non Ketotik, gejala sama dengan no 2 dan 3 hanya saja tidak ada hiperketogenesis dan hiperlaktatemia.

Komplikasi kronis :

Biasanya terjadi pada penderita DM yang tidak terkontrol dalam jangka waktu kurang lebih 5 tahun. Dapat dibagi berdasarkan pembuluh darah serta persarafan yang kena atau berdasakan organ. Pembagian secara sederhana sebagai berikut :

1.      Makroangiopati, mengenai pembuluh darah besar (pembuluh darah yang dapat dilihat secara mikroskopis) antara lain pembuluh darah jantung / Penyakit Jantung Koroner, pembuluh darah otak /stroke, dan pembuluh darah tepi / Peripheral Artery Disease.

2.      Mikroangiopati, mengenai pembuluh darah mikroskopis antara lain retinopati diabetika (mengenai retina mata) dan nefropati diabetika (mengenai ginjal).

3.      Neuropati, mengenai saraf tepi. Penderita bisa mengeluh rasa pada kaki/tangan berkurang atau tebal pada kaki atau kaki terasa terbakar/bergetar sendiri.

Ketoasidosis Diabetik (koma diabetik)

Ketoasidosis diabetikum merupakan keadaan darurat. Tanpa pengobatan yang tepat dan cepat, bisa terjadi koma dan kematian.

Penderita harus dirawat di unit perawatan intensif. Diberikan sejumlah besar cairan intravena dan elektrolit (natrium, kalium, klorida, fosfat) untuk menggantikan yang hilang melalui air kemih yang berlebihan.

Insulin diberikan melalui intravena sehingga bisa bekerja dengan segera dan dosisnya di sesuaikan.

Gejala

•      Banyak kencing, banyak minum, mual atau muntah

•      Pernapasan dalam dan cepat

•      Lemah, dehidrasi

•      Kesadaran terganggu sampai koma

•      Gula darah > 300mg /dl (biasanya >500 mg/dl)

Jika Anda menemui kondisi tersebut, segera bawa ke Rumah Sakit!

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda menderita DM?

Lakukan pola hidup sehat

Menjaga pola makan (diet diabetes mellitus)

Meningkatkan aktifitas fisik

Rutin cek gula darah

Rutin kontrol dan pengobatan

Apa sih pola hidup sehat itu?

Ada 10 petunjuk pola hidup sehat dengan akronim GULOH SISAR

1.G ula             : batasi

2.U rat             : JAS-BUKET

3.L emak         : TEK-KUK-CS2

4.O besitas      : IMT< 25

5.H ipertensi   : batasi garam

                          ikan asin

                          kacang asin

6. S igaret        : stop merokok

7.I naktivitas    : hindari

8.S tress           : usahakan tidur minimal 6 jam,

                           kerja tidak berlebihan

9.A lkohol        : stop!!!

10.R egular check up

Keterangan

•      JAS-BUKET    :   Jerohan, Alkohol, Sarden,

Burung dara, Unggas, Kaldu, Emping, Tape

•      TEK-KUK-CS2:   Telor,keju

Kepiting, Udang, Kerang

Cumi, susu, santen

Yang bagus untuk Diabetes. .

‘’MABUK’’ yaitu :

•      M erica

•      A pel

•      B rokoli

•      U dang

•      K acang-kacangan

Kaya akan Chromium

Makanan yang dianjurkan..

•      Buncis

•      Bawang Merah

•      Teh Hijau

•      Lada

•      Arginine

Diet Diabetes mellitus...

Diet adalah cara pengobatan yang paling baik untuk penderita diabetes, sebelum obat-obatan lain dimulai.

Tujuannya adalah menyesuaikan makanan dengan kesanggupan tubuh untuk menggunakannya, sehingga membantu anda dalam:

•      Menurunkan kadar gula darah mendekati normal

•      Menurunkan gula dalam air kencing menjadi negatif

•      Mencapai berat badan normal

•      Dapat melakukan pekerjaan sehari-hari seperti biasa.

Pola makan sehari-hari harus teratur dan bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh pasien Diabetes. Jadi silahkan kunjungi kami, di poli gizi, dan cek menu makan apa yang sesuai dengan anda.

Contoh menu sehari:

Pagi ( 06.30)  :    Nasi

Telur dadar

Kering tempe

Sambal goreng manisah

Jam 09.30 :        Teh tawar

Siang (12.30) :   Nasi

Ikan Tongkol goreng

Terik tahu     

Sayur asam

Lalapam ketimun dan sambal

Jam 15.30 :        Pepaya

Malam (18.30) : Nasi

Daging bumbu 

Tempe goreng

Sayur lodeh

Lalapan ketimun dan sambal

Jam21.30 : kentang

Tentang makanan...

Makanan yang baik dimakan sayuran dan buah-buahan dalam jumlah tertentu .

Sayuran yang dianjurkan

1. Cabai hijau besar        l.          Mbayung
2. Daun koro                   m.        Mentimun
3. Daun labu siam           n.         Pepaya muda
4. Gambas                       o.         Rebung
5. Jamur segar                p.         Terong
6. Kecipir                                     q.         Sawi
7. Kangkung                    r.          Selada
8. Kembang kol              s.          Seledri
9. Kobis                            t.          Taoge
10. Labu air                       u.         Tomat
11. lobak

Buah yang diperbolehkan

1. Jambu air
2. Jambu bol
3. Kedondong
4. Pepaya
5. Salak
6. Semangka
7. Avokad
8. Belimbing
9. Bengkoang
10. Pisang

Buah yang tidak dianjurkan

1. Mangga
2. Rambutan
3. Nangka masak
4. Sawo
5. Sirsak
6. Nanas
7. anggur
8. Duku
9. Durian
10. Jeruk manis

 Bumbu-bumbu yang harus dibatasi

1. Kecap asin, manis
2. Petis
3. Saus tomat
4. Penyedap rasa

6. Makanan yang dibatasi

1. Nasi                 e.         Mie
2. Kentang           f.          Bihun
3. Singkong          g.         Ubi
4. Jagung             h.         dll

Makanan yang TIDAK BOLEH dimakan..

1. Gula pasir
2. Gula jawa
3. Sirup
4. Selai
5. Susu kental manis
6. Kue-kue manis
7. Dodol
8. Abon manis
9. Dendeng manis

Penderita diabetes harus melakukan kumur mulut setiap habis makan, karena tidak boleh ada sisa makanan yang tertinggal di dalam rongga mulut. ( sumber infeksi)

Meningkatkan aktifitas fisik

Olahraga secara rutin penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun bagaimana penjelasan detailnya bagi para penderita diabetes melitus?

Manfaatnya :

• Menurunkan kadar glukosa darah dan mencegah kegemukan.
  Pada keadaan istirahat, metabolisme otot hanya sedikit membutuhkan glukosa sebagai sumber energi. Tetapi saat berolah raga, glukosa, dan lemak akan merupakan sumber utamanya. Setelah berolahraga selama 10 menit, dibutuhkan glukosa 15 kalinya dibanding pada saat istirahat.

• Membantu mengatasi terjadinya komplikasi (gangguan lipid darah / pengendapan lemak di dalam darah, peningkatan tekanan darah, hiper koagulasi darah / penggumpalan darah)

Sebelum berolahraga, disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan (medis) dan faal (kebugaran) terlebih dahulu pada dokter untuk mengetahui tingkat kebugarannya dan kondisi metaboliknya.

Berolahraga tidak sembarangan dilakukan. Beberapa perinsip dalam berolahraga :

• Frekuensi latihan hendaklah dilakukan secara teratur.
• Intensitas : ringan dan sedang yaitu 60 – 70 % MHR (maximum Heart Rate). Rumusnya : 220 – umur. Contoh: Jika Anda berusia 50 thn, target heart rate (THR) Anda adalah 60% MHR, maka melakukan olah raga denyut nadinya sebaiknya mencapai 60% X (220 -50 ) = 102 kali / menit.
• Durasi dalam berolahraga adalah selama 30 hingga 60 menit.
• Jenis olahraga yang dilakukan hendaklah tidak terlalu berat, seperti jalan, jogging, berenang, bersepeda.

•      Olah raga ringan

3 x 10 menit setiap hari pada saat 1 ½ jam sesudah makan. Dianjurkan untuk semua penderita diabetes agar kadar glukosa dalam darah lebih cepat menjadi normal

Olah raga sedang

•      Untuk penderita diabetes yang gemuk. Selain olah raga ringan, ditambah juga olah raga sedang 2 kali sehari, pagi dan sore.

Setelah melakukan pola hidup sehat, pola makan teratur dan sesuai anjuran, lalu juga memperhatikan aktifitas fisik, barulah didukung dengan Rutin cek gula darah, rutin kontrol dan rutin meminum obat.

Jadi...

Perbaiki gaya hidup Anda, atur pola diet, kontrol rutin dan minum obat teratur!!^.^

‘’Maka bersiaplah menjadi diabetes sehat’’

Conclusion

Penyakit Diabetes Mellitus adalah suatu penyakit dimana kadar glukosa dalam darah tinggi, karena tubuh tidak dapat melepaskan atau menggunakan insulin secara baik.

Gejala penyakit ini mulai dari awal mulanya seperti Awal munculnya penyakit ini ditandai dengan banyak makan, banyak minum, banyak kencing, berat badan turun tanpa sebab yang jelas. Hal itu memang karena pada saat awal terserang diabetes tubuh akan terasa selalu lapar dan haus, frekuensi buang air kecil meningkat.

Berlanjut dengan badan lemah, kesemutan terus menerus, serangan pembuluh darah otak (stroke), gangguan pengelihatan, serangan jantung, gangguan ginjal, luka yang tidak sembuh-sembuh.

Usia lebih dari 45 tahun, terutama yang IMT (Indeks masa tubuh) > 23 sangat berisiko menderita Diabetes Mellitus. Atau usia lebih muda, terutama IMT LEBIH DARI 23, disertai darah tinggi, riwayat kencing manis dalam garis keturunan derajat pertama (Orang Tua), riwayat kehamilan : berat badan lahir bayi > 4 kg ; keguguran berulang, riwayat kencing manis pada kehamilan, dislipidemia / kolesterol tinggi, pernah mengalami glukosa darah puasa terganggu, kebiasaan aktifitas kurang atau  mempunyai sejarah penyakit pembuluh darah

Diabetes melitus yang tidak terkontrol dapat menyebabkan Hipoglikemia, Hiperglikemia dan Ketoasidosis Diabetik (koma diabetik).

Hal-hal tersebut dapat dicegah dengan senantiasa berpola hidup yang sesuai dengan pola hidup sehat untuk penderita Diabetes dengan GULOH SISAR , menjaga pola makan (diet diabetes mellitus), meningkatkan aktifitas fisik dengan berolah raga, rutin cek gula darah, rutin kontrol dan pengobatan . Dengan konsisten membiasakan hal-hal positif itu, mari bersiap untuk menjadi penderita Diabetes yang Sehat.

Sekian apa yang dapat saya sampaikan. Momen berbagi bagi saya adalah momen yang membahagiakan karena dengan berbagi kita bisa saling memberi hal-hal positif dan disitulah kita bisa bermanfaat untuk orang lain. Sampai jumpa di momen berbagi selanjutnya. Sampai bertemu di ‘’Komunitas Diabetes Sehat’’. =)

Terimakasih. . .

PUBLIC SPEAKING

UJIAN TENGAH SEMESTER GENAP 2011/2012

‘’Bersiaplah menjadi Penderita Diabetes yang Sehat’’

Oleh :

CINDY CANDRAWATI

071115025

PROGRAM STUDI ILMU KOMUNIKASI

FAKULTAS ILMU SOSIAL DAN ILMU POLITIK

UNIVERSITAS AIRLANGGA

April 2012

 Notes : please feel free to coment this post :) dan dilarang keras mengutip sebagian maupun seluruh isi essay tanpa menyertakan nama pengarang, Hargailah Hasil Karya Cipta Intelektual... :) Finnaly,, semoga tulisan ini bermanfaat bagi penulis dan pembaca..:)

Sincerely,

Cindy ^^